睡眠不好怎么办 教你自我调理法

导读：睡眠不好，一般包括失眠、多梦等，而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等，那么睡眠不好怎么办？怎么调理睡眠质量？下面教大家几个自我调理方法，希望可以帮助睡眠质量欠佳的人。

睡眠不好怎么办 教你自我调理法

1、睡眠环境很重要

睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

2、适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

3、严格遵守好习惯

很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

4、桂梦宁泡脚
桂梦宁是一款专门针对缺乏血清素的人而设计的一款泡脚产品,有临床研究表明，经常使用桂梦宁泡脚的人比很少泡脚的人体内含有的血清素要高出十倍左右。
桂梦宁泡脚是集健康和养生为一体的产品，是治疗失眠抑郁症的最佳治疗泡脚品，千万不要错过哦。

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