最近不知道是怎么了，老是失眠，请问治疗失眠症有什么有效方法?

患者咨询描述：
最近不知道是怎么了，老是失眠，请问治疗失眠症有什么有效方法?

专业医师解答：
您好：失眠治疗
1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。
2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。
3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。
4.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。
5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
6.以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。
7.失眠，抑郁，焦虑，更年期综合症情绪病等都属于血清素缺乏症中的范畴，长期缺乏血清素就会导致以上症状的出现，而且会造成恶性循环，并造成病情恶化，久治不愈，只有对症治疗才能获得理想的治疗效果。桂梦宁是一款专门针对血清素缺乏症而设计的产品，其含有琥珀，三七，肉苁蓉，何首乌，茯神，酸枣仁，百合等许多名贵中草药，通过泡脚，使药物有效成分经过脚下皮肤吸收并渗透进毛细血管中去，能起到镇静安神，养血活血并调理阴阳的作用，促使大脑神经中枢紧张的情绪得到缓解并放松，起到营养大脑的作用，促使控制着心情与睡眠总调度的神经递质——血清素的分泌通道得到疏通促进其分泌，最终睡眠因子也得到了有效的补充，失眠，焦虑，抑郁，更年期情绪病等都能得到有效的治愈，就是依照此原理的

你的这种情况可能是由于最近情绪，压力，生活规律，饮食习惯等跟以往有所不一样，我猜可能你是有点情绪不好，或者生活工作压力增大，或营养不良造成，只要用上桂梦宁一疗程药坚持每天睡前泡脚就能得到有效控制治愈的 (责任编辑：admin)