长期失眠怎么办？最好的治疗办法,每天一碗粥,帮你轻松搞定
2015-10-29 11:05 来源：未知
人的正常睡眠是体内阴阳之气自然而有规律地转化的结果。失眠是因为这种规律遭到了破坏，也是脏腑阴阳失调、气血不和所致的阳不入阴，神不守舍，心神不安的病理表现。 一、失眠的分型 失眠有多种分类方法，按现代最常见的失眠分类法可分为三种类型。 1. 起始失
人的正常睡眠是体内阴阳之气自然而有规律地转化的结果。失眠是因为这种规律遭到了破坏，也是脏腑阴阳失调、气血不和所致的“阳不入阴，神不守舍，心神不安”的病理表现。
一、失眠的分型
失眠有多种分类方法，按现代最常见的失眠分类法可分为三种类型。
1. 起始失眠
又称入睡困难型失眠。特点为夜晚精力充沛，思维奔逸，上床后辗转难眠，毫无困意，直至后半夜才因极度疲劳而勉强入睡。这种类型人占失眠么大多数，通常是“猫头膺型人”，以青壮年多见。
2. 间断失眠
又称熟睡困难型失眠。特点为睡眠程度不深，夜间常被惊醒，醒后久久无法再眠。这种类型人通常更为焦虑痛苦。常见于体弱有慢性病及个性特殊的人。
3. 终点失眠
又称睡眠早醒型失眠。特点是早早醒来，后半夜一醒即再难入睡。白天精神状态差，常常打盹，至下午精神才好转，常见于动脉硬化病人及年迈的老人。
防治失眠，自古至今方法很多。安眠药偶尔服、短期用较好，最好是能够选择食疗。
1.酸枣仁粥
原料：酸枣仁末15克 粳米100克
做法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法：空腹食用。
功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2.远志莲粉粥
原料：远志30克 莲子15克 粳米50克
做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮沸。
用法：随意食用。
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
3.小 米 粥
原料：小米50克 鸡蛋1个
做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
4.小米枣仁粥
原料：小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。唐宫方安舒汤就是以酸枣仁为主的失眠产品，也包含薏苡仁、益智仁等。
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。
功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
5.柏子仁粥
原料：柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
做法：先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
用法：每日服2次，2～3天为一疗程。
功效：润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
6.夜交藤粥
原料：夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
做法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
7.八 宝 粥
原料：芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克大米150克
做法：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
用法：分顿调糖食用，连吃数日。
功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
(责任编辑：admin)
一、失眠的分型
失眠有多种分类方法，按现代最常见的失眠分类法可分为三种类型。
1. 起始失眠
又称入睡困难型失眠。特点为夜晚精力充沛，思维奔逸，上床后辗转难眠，毫无困意，直至后半夜才因极度疲劳而勉强入睡。这种类型人占失眠么大多数，通常是“猫头膺型人”，以青壮年多见。
2. 间断失眠
又称熟睡困难型失眠。特点为睡眠程度不深，夜间常被惊醒，醒后久久无法再眠。这种类型人通常更为焦虑痛苦。常见于体弱有慢性病及个性特殊的人。
3. 终点失眠
又称睡眠早醒型失眠。特点是早早醒来，后半夜一醒即再难入睡。白天精神状态差，常常打盹，至下午精神才好转，常见于动脉硬化病人及年迈的老人。
防治失眠，自古至今方法很多。安眠药偶尔服、短期用较好，最好是能够选择食疗。
1.酸枣仁粥
原料：酸枣仁末15克 粳米100克
做法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法：空腹食用。
功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2.远志莲粉粥
原料：远志30克 莲子15克 粳米50克
做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮沸。
用法：随意食用。
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
3.小 米 粥
原料：小米50克 鸡蛋1个
做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
4.小米枣仁粥
原料：小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。唐宫方安舒汤就是以酸枣仁为主的失眠产品，也包含薏苡仁、益智仁等。
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。
功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
5.柏子仁粥
原料：柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
做法：先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
用法：每日服2次，2～3天为一疗程。
功效：润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
6.夜交藤粥
原料：夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
做法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
7.八 宝 粥
原料：芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克大米150克
做法：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
用法：分顿调糖食用，连吃数日。
功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
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